オメガ３ : 京都❤山里に暮らす

　今朝は雨音で目が覚めました。

　天気予報では春の嵐のような天気になるとのことでした。

　実際、雨があがっても風が強く、シカ除けネットがまくれてしまいました。

　NHKの「スカーレット」に続いて「あさイチ」も観てしまいました。

　「スカーレット」の方は、先日、他局の番組で主人公のモデルになった人が出演していて、大まかなストーリーを知ってしまいました。なんとなく今後の展開が見えてしまいました・・・。

　「あさイチ」の方は、オメガ３とオメガ６についての内容でした。

　オメガ３は、青魚に多く含まれているということですが、魚の調理は大変ですし、「サバ缶レシピ」も何度か挑戦したことがあります。しかし、もともと魚はあまり好きではありません。

　子ども頃、山村では新鮮な魚が手に入らなかったので、あまり食べる機会がなく、たまに食べても生臭くて嫌いでした。

　何故か、鯖ずしは好きです。でも食べるのは秋祭りの時だけです。

　番組では、魚卵や練り製品でもいいということでしたが、魚よりたくさんオメガ３が入っているのがクルミだそうです。

　クルミはたくさん畑でとれるので、毎日食べています。クルミの木を植えてくれたご先祖様に感謝です。

　午前中は、畑仕事はしないで、図書館に行って本を２冊借りてきました。

　昼からは、ひさびさに近くの温泉に行こうと思って家を出たのですが、道路が事故による渋滞でした。

　脇道で逃げられる場所で諦めて引き返してきました。山の中の一本道なので、引き返した所から先は他に抜け道もなく、一度渋滞の中に入ると大変なことになります。

　というわけで、温泉に行くのは諦めました。

　昨日、整形外科でヒアルロン酸注射をしてもらいましたが、劇的に痛みが無くなるものではありませんでした。

　お医者さんから貰った冊子を参考に生活を改善したいと思います。

　ポイントは、以下の４点です。

①冷やさない

②無理をしない

③ひざを支える筋力を付ける

④肥満を避ける

　③の筋力ですが、スクワットがよいということです。黒柳徹子さん、吉永小百合さんもやっているそうです。

　森光子さんは、朝夕に７５回ずつやっていたということなので、私は朝夕１００回でいこうと思いましたが、実際やってみるとけっこうハードでした。

　なので、途中に休憩を入れて３０回×３セットを朝夕にすることにしました。

　④の体重ですが、最近、体重を計っていないのですが、１割減量を目標にしたいと思います。

　２月中旬に、生産森林組合の山仕事があるので、それまでには「ひざ痛」を卒業したいと思います。

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